Entraînement

Dans la rubrique entraînement, vous y trouverez tout type de proposition d'entraînement physiques en lien avec la pratique du bloc en escalade. Exemples types, renforcement, doigts, suspensions...

L’entraînement intensif du « King » Sharma !

Il y a quelques jours, Chris Sharma dévoilait des images de son projet extrême : Le Blond, possiblement le premier 9c de l’histoire… Bien que le crux soit tombé (comme si il y en avait qu’un…), le King est « loin » d’enchaîner cette voie incroyablement difficile ! C’est pourquoi, à l’aide de Patxi Usobiaga, il a commencé un entrainement spécifique intensif pour transformer son corps en une « machine à grimper » ! Même quand on s’appelle Chris Sharma, qu’on est l’un des meilleurs

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Qui pourra nous rapporter des médailles françaises à Bercy ?!

« À deux semaines du début des Championnats du monde d’escalade 2016 à l’AccorHotels Arena, retrouvez les impressions et ambitions des grimpeurs et entraîneurs de l’équipe de France de bloc. » L’équipe féminine : Maelys Agrapart Fanny Gibert Melissa Le Neve Clementine Kaiser L’équipe masculine :  Alban Levier Manuel Cornu Mickaël Mawem Jeremy Bonder Jules Nicouleau-Bourles Nous serons évidemment sur place pour couvrir l’événement et pour supporter toute cette équipe de France ! Donc rendez-vous à Bercy dans 2 semaines !

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4 exercices pour travailler vos jambes

Nombreux sont les grimpeurs qui « délaissent » le travail des jambes… Et oui, il n’y a pas que les tractions et les pompes !  Pourtant, travailler les jambes spécifiquement pour l’escalade est très important : avoir des jambes fortes, puissantes et souples vous apportent de l’endurance, la possibilité de faire de plus gros et des mouv’ plus durs, ainsi qu’une meilleure technique de pieds. Et c’est logique car vous allez alors pouvoir mettre un maximum de poids sur vos pieds et vos jambes et donc pouvoir

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La préparation mentale positive: ou comment provoquer la réussite

La préparation mentale positive qu’est-ce que c’est ?! *Oulah mais qu’est-ce qu’il me raconte celui là…* Ok, il faut avouer que le nom fait un peu mal au crâne mais s’il vous plait, prenez le temps de lire ces quelques lignes et ayez la curiosité d’essayer ! (cela a littéralement changé notre façon d’appréhender certains événements, sportifs ou non, de notre vie) Afin de nous crédibiliser un peu et également pour vous motiver à continuer de lire cet article, sachez que de grands sportifs comme Zidane, Schumacher, Agassi ou encore le grand Patrick Edlinger étaient des habitués de la

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10 conseils pour progresser en escalade

Vous trouvez que vous ne progressez pas suffisamment ? Vous stagnez dans votre niveau ? Pas de panique, nous sommes tous passés par là. Voici donc 10 conseils pour reprendre du poil de la bête et progresser en escalade ! Comment progresser en escalade ?  Attention, ce ne sont pas des conseils magiques et ils nous vous feront sûrement pas prendre 3 cotations en 1 semaine (malheureusement) ! 1 : Pour s’améliorer bah… faut grimper ! (ah bon?) Ça parait logique et essentiel mais il est vrai, et ça dans la majorité (toutes ?) des disciplines : pour progresser il faut s’entraîner et donc

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L’entraînement aux suspensions selon Magnus Midtbø

Magnus Midtbø est un grimpo norvégien de 27 ans qui comptabilise quelques exploits en voies tels que Cosi Fan Tutte 8c+ à vue et Ali Hulk (sit start extension) 9b en 2010. Pour atteindre ces performances, Magnus s’entraîne dur et voici un de ses circuits dédié aux suspensions. Depuis un certain temps maintenant, les exercices des suspensions réalisés à l’aide de TRX sont de plus en plus adoptés par de très forts grimpeurs tels que Magnus donc, Adam Ondra, ou encore Daniel Woods et Alex Puccio. Ce système d’entraînement représente une variante des anneaux en gymnastique

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TOP 7 des objets connectés – escalade

Comme vous l’avez compris, cette article est entièrement dédié à la grimpe 2.0 et donc à ses objets connectés high-tech. C’est parti pour le Top 7 des objets connectés dédiés à l’escalade ! 7. La montre Alpinist de chez Seiko Comme son nom l’indique, l’Alpinist est une montre solaire dédiée aux « alpinistes ». Elle est dotée de 3 capteurs : pression, magnétisme et température afin de calculer l’altitude, la pression atmosphérique, la température, la direction mais également la vitesse de grimpe. Vous pourrez donc estimer le temps

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Prévention – traumatismes des doigts

Vos doigts, « outils de grimpe » numéro 1, sont les plus vulnérables vis-à-vis des traumatismes en tout genre… Et tout commence par la peau  Et oui, la première douleur à laquelle vous allez être confrontés sera celle de votre peau ! Dûe à la friction sur la roche ou des prises en résine abrasives, votre « peau non-habituée » va se dessécher et se fendre littéralement à certains endroits spécifiques. Et c’est là où la pression sera la plus forte, votre peau en subira les conséquences : au bout des doigts, en-dessous de chaque

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Les expressions des grimpos !

Ici, nous vous proposons un petit récap’ des expressions les plus utilisées dans le milieu grimpant et qu’on ne comprend pas forcément aux premiers abords! Cette liste n’est évidemment pas complète et fermée, libre à vous de proposer d’autres expressions…! Blocage : comme son nom l’indique, c’est le fait de « bloquer » avec un bras pour apporter de la stabilité afin d’aller chercher la prise suivante Bouteilles (avoir des) : le fait d’avoir les avant-bras très contractés et tétanisés par l’effort Broyer

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Les principales techniques de grimpe

Du mal avec le jargon de la grimpe ? Voici un article sur les « techniques » les plus répandues en escalade. Quelles sont-elles ? Quand les utiliser ? Comment les mettre en pratique ? Pourquoi ?… CHANGEMENT DE MAIN Bien souvent, le changement de main est fastidieux et pénible pour la plupart des grimpeurs. Mais pourtant, il s’avère obligatoire et efficace dans certaines situations (en salle, cette technique se fait assez rare…) ! Une prise main droite, la prochaine est encore plus à droite, trop loin pour croiser ou relancer : « change de

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